تحتوى الفواكه على العناصر الغذائية اللازمة لصحة الإنسان تقوية الجهاز المناعى أو الوقاية من بعض الأمراض، لكن لها أضرارها أيضاً خاصة أن بعضها يحتوى على نسبة سكر عالية تجعلها ضارة لمرضى السكرى وتؤدى إلى زيادة الوزن، يوضح تقرير نشره موقع أمريكى “webmd “الفواكه التى تحتوى على نسبة عالية من السكر مثل:

المانجو

تعتبر المانجو من الفواكه الغنية بالألياف والمواد الغذائية الأخرى تحتوى ثمرة المانجو على 45 جراما من السكر، يفضل تناول بعض شرائح منها للمحافظة على الوزن أو مقدار السكر الذى تتناوله طوال اليوم.

كريز

يحتوى كوب من الكريز على 18 جراما من السكر، إذا كنت تملأ وعاء من الكريز، يجب تناول وجبة خفيفة المسموح تحتوى على مقدار السكر المسموح بتناوله.

الكمثرى

تحتوى ثمرة الواحدة المتوسطة الحجم من الكمثرى على 17 جراما من السكر، إذا كنت تحاول خفض نسبة السكر يفضل وضع شرائح من الكمثرى فى بعض اللبن قليل الدسم أو على سلطة.

البطيخ

يحتوى الحجم المتوسط من البطيخ على 17 جراما من السكر تحتوى على المعادن والعناصر الغذائية التى يحتاجها جسم الإنسان لإعادة شحن الجسم لذلك يفضل تناول شريحة أو اثنين من البطيخ.

تين

يحتوى اثنين من التين متوسطة الحجم 16 جراما، يفضل تناول شريحة من التين.

الموز

يحتوى الموز ذو الحجم المتوسط ​​على 14 جرام من السكر. يفضل تناولها وسط شطيرة زبدة الفول السودانى قطعة صغيرة منها للحفاظ على الوزن.

العنب

يحتوى كوب من العنب على 23 جرام من السكر.

الفواكه قليلة السكر :

 الأفوكادو

تحتوى ثمرة الأفوكادو على نصف جرام فقط من السكر، لكنها مرتفعة فى السعرات الحرارية لذلك تناول بشكل يومى يزيد من الوزن.

الجوافة

تحتوى ثمرة الجوافة على 5 جرامات من السكر وحوالي 3 جرامات من الألياف.

الشمام

يحتوى الشمام المتوسط الحجم على 5 جرامات فقط من السكر و23 سعرات حرارية .

بابايا

تحتوى  نصف بابايا صغيرة على 6 جرامات من السكر.

الفراولة

يحتوى كوب من الفراولة على 7 جرامات فقط من السكر.