7 طرق للتغلب على التوتر النفسي
تاريخ النشر: الأحد 18 يونيو 2017
بوسي ياسين (الاتحاد نت)
تقول الكاتبة ساشا براون إن التوتر النفسي جزء لا مفر منه من حياتنا، وقد ينتج عن العمل وعن علاقاتنا مع من حولنا، أو العديد من العوامل الأخرى.
وقد تكون التوترات النفسية التي نواجهها يومياً متعددة وساحقة.
وحددت في مقال على موقع «لايف هاك» سبع طرق فعالة للتغلب على التوترات النفسية:
1) – لا تعزل نفسك:
تجعلنا التوترات النفسية العديدة نشعر بالوحدة وبعدم الرغبة في الحديث مع الآخرين.
لكن يتعين علينا التواصل مع الآخرين وأحيانا طلب المساعدة منهم للتغلب على هذه التوترات.
2) التأمل:
التأمل خيار مهم لأنه يقوم على الاسترخاء، ويساعد في السيطرة على الأفكار، ويمكن أن يساعد في تخفيف التوترات النفسية.
ومن خلال التركيز على الهدوء، سوف تتعلم إعادة توجيه أفكارك بدلاً من القلق بشأن السلبيات.
3) – الذهاب إلى طبيب:
إذا كنت لا ترتاح لفكرة الحديث مع الأصدقاء أو العائلة بشأن ما تعانيه من توترات نفسية فيمكنك اللجوء إلى معالج.
سيساعدك الطبيب على اكتشاف بعض أسباب التوتر، وهو ما سيتيح لك القيام بتغييرات تسهم في القضاء عليه.
4) اقتناء حيوان أليف:
أظهرت دراسات أن للحيوانات الأليفة تأثيراً كبيراً في حياتنا اليومية.
وفي كثير من الأحيان يكون الرابط العاطفي بين الإنسان والحيوان قادراً على تخفيف التوترات ويساعد الإنسان على التغلب عليها.
5) -العناية بالجسد:
الاهتمام بالصحة والاعتناء بالجسد يسهم في الحد من الشعور بالتوتر.
ويكون ذاك بممارسة الرياضة وعدم شرب الخمور أو المخدرات.
كما أن تناول الطعام بشكل جيد ومنتظم سيساعدك على الشعور بأنك أكثر استقرارًا، وعلى تقليل التقلب المزاجي، وعلى الحفاظ على مستويات الطاقة العالية.
وأحد أفضل الأشياء التي يمكنها الاعتناء بجسمك وعقلك هو الحصول على قدر كاف من النوم.
6) قضاء بعض الوقت وحيدًا:
لا يعني هذا الانغلاق على نفسك والانعزال عن العالم.
لكن في بعض الأحيان يسهم قضاء بعض الوقت أو القيام ببعض الأنشطة لوحدك في تقليل الشعور بالتوتر.
يمكنك مثلا الذهاب للسينما بمفردك أو الخروج وتأمل الطبيعة وحدك.
7) قبول العواطف:
دع المجال لقبول عواطفك كما هي ولا تجعل عواطفك سبباً للتوتر.