طريقة تنفيذ ريجيم الماء تعتمد على وضع جدول خاص، يتدرج فيه الشخص بشرب الماء يومياً، فيبدأ بـ 4 أكواب حتى يصل إلى 10 أكواب، بعدها يستمر في شرب نفس القدر من الماء طوال فترة الريجيم.
وحتى تحصل على الفائدة المرجوة يجب اتباع النصائح التالية :
– اشرب الماء في أي وقت خلال اليوم كله، ولا تحسب السوائل الأخرى التي تشربها مثل الشاي أو القهوة أو المياه الغازية.
– لا يجوز شرب نصف الكمية المحددة في اليوم، على أن تعوّضها في اليوم التالي، لأن ذلك سوف يجعل جسمك غير متوازن في السوائل الداخلة والخارجة.
– لا تتناول أي أطعمة دسمة أو ذات سعرات حرارية مرتفعة بحجة تناول كمية كبيرة من الماء، ففي هذا النظام عليك أن تأكل باعتدال مع الإكثار من الخضراوات والفاكهة والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
– عند وصولك للوزن المطلوب لا تتوقف عن تناول الماء.. لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب يومياً.. حتى تحافظ على الوزن الذي وصلت إليه.
فريد ظفور