#اللب_الأبيض ( #بذور_القرع أو #اليقطين ) :

له فوائد صحية كثيرة جدًا ، وبيعتبر من السناكس المفيدة لو اتاكل بكميات معتدلة. ودي أبرز فوائده :

1. غني بالمغنيسيوم : وده بيساعد على تنظيم ضغط الدم، وتحسين وظائف القلب ، وتقوية العظام .
2. مضاد للأكسدة : بيحتوي على مضادات أكسدة قوية زي فيتامين E ، وده بيساعد على مقاومة الالتهابات وتأخير علامات الشيخوخة .
3. بيعزز المناعة : عشان فيه زنك، والمعدن ده مهم جدًا لصحة الجهاز المناعي .
4. مفيد للبشرة والشعر : بفضل احتوائه على أحماض دهنية مفيدة زي الأوميجا 3 و6 ، بيساعد على ترطيب البشرة وتقوية الشعر .
5. بيحسن المزاج والنوم : فيه حمض التريبتوفان، وده بيتحول في الجسم لهرمون السيروتونين اللي بيحسن المزاج، وبعدين لميلاتونين اللي بينظم النوم .
6. مفيد لصحة البروستاتا عند الرجال : وده لأن فيه مركبات بتساعد في تقليل تضخم البروستاتا الحميد .
7. بيساعد في تنظيم السكر : بعض الدراسات بتقول إنه بيساعد في تقليل مستويات السكر في الدم .
8. بيحسن الهضم : فيه ألياف بتساعد على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك .