23 فائدة من فوائد عصير الليمون (الليمونادة) لم تكن تعرفها من قبل
أكتوبر 30, 2017

فوائد عصير الليمون (الليمونادة) عظيمة على محبي هذا العصير المنعش. إذا كنت من محبيه وتشربه بصورة يومية فأنت على الطريق الصحيح لحياة أكثر صحة وانتعاش ونشاط.

إذا كنت ممن لا يفضلون هذا المشروب الذى يعمل على على تطهير وإزالة السموم من الجسم بشكل لا يصدق، قد يكون الوقت المناسب للبدء فى شربة يومياً.

فوائد عصير الليمون على الريق تتعدى كونه وسيلة ممتازة لبداية يوم جديد للجسم، الذى يساعد الجهاز الهضمي على التخلص من مخلفات اليوم السابق. يعمل عصير الليمون أيضا على تقوية مناعة الجسم، ورفع معدلات الطاقة والكثير من الفوائد التى سنتعرف عليها فى السطور القادمة.

تابع قراءة المقال لمعرفة المزيد..

فوائد عصير الليمون (الليمونادة)

عصير الليمون هو البديل الصحي والمثالي لمشروبات الكافيين، مثل الشاى و القهوة. المنتجات السكرية مثل الصودا والعصائر المتسببة فى السمنة والكثير من الأمراض. مشروب عصير الليمون هو مشروب منعش يجدد الطاقة ومناسب شربة على الريق، خلال اليوم، قبل النوم.

الفيتامينات والمركبات النباتية من الألياف المفيدة بالإضافة الى مضادات الاكسدة، تعطى الجسم دفعة حيوية من الطاقة بينما تزيل العناصر القلوية السموم وتحافظ على صحة جسمك.

يحتوى عصير الليمون على نسبة عالية من فيتامين C و الاحماض و الفيتامينات التى تحدثنا عنها فى مقال فوائد الليمون من هنا

1- استبدال المشروبات الغير صحية
هل أدمن شرب الصودا ؟ تشرب الكثير من اكواب القهوة؟
يمكنك استبدال تلك المشروبات التى تحتوى على نسب عالية من السكر والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى أضرار تناولها بعصير الليمون فهو مشروب منعش خالي تقريبا من السعرات الحرارية.

أظهرت الدراسات أن استبدال المشروبات التى تحتوى على السعرات الحرارية بعصير الليمون او باى عصير منخفض السعرات، يعمل على فقدان الجسم بين 2 إلى 2.5% من الوزن.

2- الوقاية من الربو و المساعدة فى علاجه
عصير الليمون غني بفيتامين C. ربطت الكثير من الأبحاث بين نقص تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين C وزيادة مخاطر الإصابة بمرض الربو خاصة عند الأطفال. تناول الحمضيات الغنية بفيتامين C خاصة الليمون يساعد علاج الربو.

3- تحسين صحة العين عند مرضى السكري
يواجه مرضى السكري الكثير من التحديات، يحدث تدهور تدريجي فى حالة العين الصحيحة و انعدام الرؤية التي قد تصل إلى العمى، وهي من أهم التحديات التى تواجه مرضى السكري.

الدراسات اظهرت ان مركب الفلافونويد (مركب عضوي قابل للانحلال فى الماء) الموجود فى الليمون يساعد مرضى السكرى على منع تطور إعتام عدسة العين.

4- فوائد عصير الليمون فى تخفيض نسبة السكر فى الدم
يحتوى الليمون على مضدات الاكسدة بيوفلافونويدس الذى يعمل على تخفيض مستويات السكر فى الدم، كما يحسن من تنظيم السكر فى الدم لذلك فهو مهم لمرضى السكرى ومن يعانى من ضعف السكر.

5- الوقاية من تكون حصى الكلى
من فوائد عصير الليمون الوقاية من تكون حصى الكلى التى تتجدد بصورة مستمرة. بعض الأجسام قابلة لتكوين حصى الكلى أكثر من غيرها.

مضادات الاكسدة وخاصة الديوزمين الموجود فى الليمون يعمل على زيادة البول و حامضية، مما يخفف الضغط على الكلى ويوقف تكون الحصى.

6- فوائد عصير الليمون للقلب
يحتوي الليمون على البوتاسيوم، الذي يلعب دور هام فى فى الحفاظ وتقوية عضلات القلب والجسم بصورة عامة.

ابقاء الجسم فى حالة جفاف قد يتسبب فى نوبات قلبية لأن الدم يصبح أكثر سمكا، الأمر الذي يعزز من احتمالية انسداد الشرايين. شرب ماء الليمون وزيادة السوائل يساعد الجسم فى الوقاية من أمراض القلب.

7- يساعد فى علاج بعض أمراض السرطان
اظهرت بعض الابحاث فوائد الليمون في عملية علاج السرطان وخاصة سرطان الثدي، سرطان القولون، سرطان الرئة، وقد كشفت الدراسات نجاح مستخلص الليمون في القضاء على الخلايا السرطانية، لكن لازلنا نحتاج المزيد من الأبحاث على البشر.

يعمل عصير الليمون وزيادة السوائل على تقليل فرصة الإصابة بسرطان المثانة والأمعاء، عن طريق زيادة البول والحد من الإمساك التى تعد من أسباب ظهور مرض السرطان. زيادة تناول السوائل تساعد الجسم على طرد السموم.

8- فوائد عصير الليمون لتهدئة التهاب الحلق
فوائد عصير الليمون مع العسل رائعة فى تهدئة التهاب الحلق. يعمل المزيج فى إزالة البكتيريا والجراثيم والمخاط، كما يعمل العسل على ترطيب جفاف الحلق.

9-فوائد عصير الليمون في محاربة البرد والانفلونزا
عصير الليمون بالعسل هو المشروب الأمثل فى فصل الشتاء، لاحتوائه على مضادات الاكسدة وفيتامين C الذي يعمل على تقوية مناعة الجسم. العسل يعمل على إمداد جسمك بالطاقة لتخفيف الإحساس بالتعب المصاحب لأمراض البرد والانفلونزا.

10- فوائد عصير الليمون للتخسيس
لنحصل على كل فوائد عصير الليمون للتخسيس لا تقومي برمي قشر الليمون، بل قومى بغلى القشر فى الماء واستخدمي الماء المغلي بعد ان يبرد فى عمل عصير الليمون. فوائد قشر الليمون للتنحيف ترجع إلى مادة البوليفينول الذي يستهدف الأنسجة الدهنية البيضاء وهي أقل الدهون اهمية فى الجسم.

الألياف الموجودة فى الليمون تعطى الإحساس بالشبع لذا لا تقومي بعصر الليمون. قشرى الليمون وضعيه فى خلاط مع المياه المستخلصة من عملية الغلى.

11- فوائد عصير الليمون فى تطهير الجهاز الهضمي

يلعب حامض الستريك الموجود فى عصير الليمون على تطهير الأمعاء والجهاز الهضمى والمساعدة على إبقاء أجهزة الجسم تعمل بأريحية وبكفائة.

12- منع وعلاج مرض الاسقربوط
مرض الاسقربوط يحدث عند نقص تناول الفواكة والخضروات الغنية بفيتامين C. أعراض المرض ضعف عام بالجسم وضعف الشهية، مما يسبب نقص شديد فى الوزن ومشاكل صحية فى الأسنان.

الليمون على مر عقود كان البديل الأكثر رخصا و الاسهل للبحارة فى عرض البحر، بسبب عدم تمكنهم من شراء الخضروات والفاكهة الغنية بفيتامين C.

13- الحفاظ على النظر المرتبط بالتقدم فى السن
الحفاظ على نظام غذائي يحتوي على الليمون كأحد مكونات الاكل او عصير الليمون يمدنا بفيتامين C، الذى يساعد الجسم فى الحفاظ على صحة العين من عملية التدهور التدريجي فى الرؤيا، المرتبط بالتقدم فى السن.

14- الوقاية من العدوى
ان كنت دائم الإصابة بالأمراض، قد يكون الوقت المثالي للبدء بإدخال عصير الليمون فى نظامك الغذائى، بجانب تناول المزيد من الخضار والفاكهه.

الليمون يعمل على تقوية مناعة الجسم نتيجة لاحتوائه على فيتامين A وفيتامين C. أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين C يؤدي إلى خطر الإصابة بعدوى الالتهاب الرئوي والملاريا والاسهال.

15- فوائد الليمون فى علاج الاكتئاب
رائحة زيت الليمون تعمل على تحسين المزاج وتعزيز المشاعر الإيجابية، مما يساعد فى علاج الاكتئاب. قم بوضع قطرات من زيت الليمون العطري على منديل واستنشقها خلال اليوم لتحسين الحالة المزاجية.

16- يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم
يساعد فيتامين C الموجود فى عصير الليمون على استرخاء الأوعية الدموية، يساعد هذا على تخفيض ضغط الدم لمرضى ارتفاع ضغط الدم.

17- فوائد عصير الليمون للبشرة
يعمل فيتامين C على الحفاظ على شباب البشرة وحيويتها وتجدد الخلايا بها، بالاضافة الى الكولاجين العنصر الحيوي للحفاظ على البشرة من التجاعيد لتبدو أصغر سناً وأكثر اشراقاً.

شاهدى ايضا: 14 خلطة لشد الوجه وإزالة التجاعيد من البشرة و حول العين باستخدام الليمون

18- المساعدة فى سرعة شفاء الجروح
فيتامين C يلعب دور هام فى إنتاج الكولاجين كما ذكرنا سابقاً. يساعد الكولاجين على سرعة التئام الجروح ومنع العدوى بها مع ترك الجلد بدون ندبات.

19- فوائد عصير الليمون فى علاج النقرس
مرض النقرس ناتج عن زيادة حمض اليوريك فى الجسم. عصير الليمون يعمل على تقليل مستويات حمض اليوريك لذا فإن فائدة عصير الليمون على مرضى النقرس كبيرة للتخفيف من حدة المرض وعلاجه.

20- الحماية من الأشعة فوق البنفسجية
الشمس مصدر هام للحياة، كما أن التعرض للشمس هام لصحة أفضل، منطقة الشرق الأوسط والمناطق القريبة من خط الاستواء تكثر بها احتمالية التعرض لسرطان الجلد.

حماية الجلد أولوية فى تلك المناطق، بجانب ارتداء الملابس البيضاء والقبعات واستخدام كريمات الوقاية من الشمس، ياتى دور فيتامين C الموجود فى الليمون، حيث يعمل على تجديد الخلايا والحفاظ عليها من التلف.

تساعد مضدات الاكسدة و فيتامين C فى الليمون، على تدعيم الجلد و الجسم فى الدفاع ضد أمراض سرطان الجلد.

21- مساعدة الكبد فى التخلص من السموم
الكبد يلعب دور حيوي فى تخلص الجسم من السموم. يساعد فيتامين C الموجود فى الليمون على تعزيز الجلوتاثيون المساعد للكبد فى التخلص من السموم.

22- مصدر هام للبوتاسيوم
الليمون مصدر مهم للبوتاسيوم الذى يمكن اعتباره معدن حيوي ومهم للجسم ونقصه قد يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة مثل

أمراض القلب
أمراض ارتفاع ضغط الدم
الإصابة بالسكتة الدماغية
التهابات المفاصل
اضطرابات الجهاز الهضمى
العقم
23- فوائد عصير الليمون فى تقليل التهابات المسالك البولية
إهمال التهاب المسالك وتركها بدون علاج البولية قد يهدد الحياة. تناول العصائر الطازجة و السوائل تساعد فى منع التهابات المسالك البولية.

نصائح
يفضل الاعتماد على الليمون الطبيعي الطازج والابتعاد عن الليمون المعبأ، لوجود مواد كيميائية إطالة فترة الصلاحية.

فوائد قشر الليمون مع الماء تعود على كامل الجسم خاصة الجلد، يمكنك تحضيره عن طريق وضعك قشور الليمون الخالى من الأتربة والمواد الكيميائية والمغسول جيدا فى زجاجة وتركه لمدة ربع ساعة وشربة.

فوائد عصير الليمون على الريق و قبل النوم عظيمة لبداية يوم جديد بعد التخلص من السموم.

شرب كوب يوميا من عصير الليمون قد يكون أفضل وقاية للجسم من الكثير من الامراض، بالاضافة الى تحسين وعلاج الجسم لصحة افضل اكثر سعادة ونشاط.

ــــــــــــــــــــ
عصير ليمون

عصير الليمون وهو ما ينتج من عصير عند عصر الليمون، و يعد عصير الليمون أغنى الثمار بفيتامينات (ب-ج). وعصير الليمون شائع الاستخدام في الطبخ، بالإضافة إلى أن الليمون يستخدم لإضافة النكهة إلى بعض المشروبات مثل مشروب الليمون (الليمونادة) أو بعض المشروبات الغازية. وأنه علاج لكثير من الأمراض.

فوائد عصير الليمون الصحية
يحتوي عصير الليمون على العديد من العناصر الغذائية الصحية مثل فيتامين C و B والريبوفلافين الذي يساعد الجسم في الحفاظ على لياقته البدنية والصحية.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يساهم عصير الليمون في تنظيم عملية الهضم بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يمكنه من علاج عسر الهضم، الإمساك والإسهال، ويعزز عمل الأمعاء مما يساعد في الهضم أيضا. كما أنه يساهم في علاج اضطرابات المعدة، ويعتبر مضاد للالتهابات والميكروبات المسببة للمشاكل في الجهاز الهضمي. لذلك، من أجل الحد من مثل هذه المشكلات، من الضروري وضع جدول زمني لتناول كوب من عصير الليمون كل صباح. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك إضافة بعض العسل، وبالتالي زيادة بعض الفوائد.

الفائدة الأخرى التي يمكن الحصول عليها بعد تناول عصير الليمون بعد الاستيقاظ هي التخلص من سموم الجسم. أيضًا، سوف يزيد ماء الليمون من إنتاج الصفراء في الجسم وهو مفيد في تخلص من الدهون بصفةٍ عامة.

تخفيف الوزن
يتميز عصير الليمون باحتوائه على كمية قليلة من السعرات الحرارية، إضافة إلى أن شربه يساهم في تعزيز عمليات الأيض وحرق الدهون في الجسم.

شرب عصير الليمون يساهم في خفض الوزن لأنه يحتوي على ألياف البكتين الدقيقة التي تساعد الجسم على التقليل من الشعور بالجوع. لذلك، يعمل عصير الليمون على تقليل الوزن بشكل طبيعي عند تناوله.

الحد من الالتهابات
يحتوي عصير الليمون على نسبة عالية من فيتامين (ج)، مما يمنحك المزيد من القوة عند تناوله. لذلك، عندما تناوله فلن تشتكي من بعض الإصابات الفيروسية التي تشمل الأنفلونزا والبرد ويساعد في التخفيف من أعراضها.

كما أنه يملك خصائص مضادة للجراثيم. ويعمل على تعزيز صحة الجهاز التنفسي، ويقل من مشاكل التنفس ويعمل على تهدئة نوبات الربو ويمكنه علاج أمراض أخرى في المسالك البولية.

تعزيز صحة القلب
يساهم عصير الليمون في تعزيز صحة مرضى القلب وتنظيم مستويات ضغط الدم، وذلك بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم.

يساهم في تعزيز صحة القلب والشرايين بفضل محتواه من فيتامين C، وهو ضروري لتقليل مستويات الكولسترول والدهنيات في الدم ومنع حدوث الجلطات.

الوقاية من السرطان
الليمون غني جدا بالمركبات متعددة الأغراض التي تساعد في الدفاع عن الجسم من هجوم أنواع مختلفة من السرطان، بسبب احتوائه على مضادات أكسدة قوية، بالإضافة إلى أن احتوائه على فيتامين C يمنحه القدرة على حماية الخلايا ضد الجذور الحرة ويمنعها من التلف أو تحولها لخلايا سرطانية. لذلك يوصى باستهلاك الكثير من عصير الليمون، من أجل وقاية الجسم من الخلايا السرطانية.

8 من فوائد عصير الليمون الصحية ستجعلك ترغب في شربه يوميا

اكياو محمد

الكثير من الأدلة التي تدعم فوائد عصير الليمون الصحية . تم إجراء القليل من الأبحاث العلمية على وجه التحديد حول ماء الليمون ، ولكن يوجد بحث حول فوائد الليمون والماء بشكل منفصل.
فوائد عصير الليمون الصحية
إليك 15 طرق قد يستفيد بها جسمك من ماء الليمون:

كمصدر غني لفيتامين سي ، يحمي عصير الليمون الجسم من نقص جهاز المناعة.
شرب عصير الليمون بالماء الدافئ كل صباح يساعد في الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم.
بفضل خصائصه القوية المضادة للبكتيريا ، يساعد عصير الليمون على مكافحة العدوى
يعمل كعامل إزالة السموم.
يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
إلى جانب فيتامين سي ، يعد الليمون أيضًا مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم وما إلى ذلك.
يساعد في مكافحة نزلات البرد
يعد ماء الليمون أيضًا علاجًا شائعًا للعديد من أنواع مشاكل الجلد التي تتراوح من حب الشباب والطفح الجلدي والتجاعيد إلى البقع الداكنة.
يساعد عصير الليمون بالماء الدافئ في فقدان الوزن بسرعة لأنه يعزز الهضم ويزيد من معدل التمثيل الغذائي.
عصير الليمون فعال أيضًا في تطهير الكبد لأنه يشجع الكبد على التخلص من السموم
تساعد خصائص الليمون المضادة للالتهابات في مكافحة التهابات الجهاز التنفسي ، والتهاب الحلق والتهاب اللوزتين.
يساعد عصير الليمون بالماء الدافئ على إبقاء الجسم رطبًا لأنه يوفر الشوارد للجسم.
يساعد شرب عصير الليمون بالماء الدافئ أيضًا على تقليل آلام المفاصل والعضلات.
عصير الليمون بالماء الدافئ مفيد أيضًا لصحة أسنانك لأنه يساعد في ألم الأسنان ويمنع التهاب اللثة.
يساعد عصير الليمون بالماء الدافئ على الهضم وبالتالي يساعد على تنظيم حركة الأمعاء الطبيعية.
فوائد عصير الليمون للتخسيس
تعد مياه عصير الليمون بشكل عام مشروبًا منخفض السعرات الحرارية.

بافتراض أن تضغط العصير من نصف ليمونة في الماء ، فإن كل كوب من ماء الليمون يحتوي على ستة سعرات حرارية فقط .

لهذا السبب ، إذا قمت باستبدال المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل عصير البرتقال والصودا بماء عصير الليمون، فقد تكون هذه طريقة ممتازة لخفض السعرات الحرارية والمساعدة في فقدان الوزن.

على سبيل المثال ، يحتوي كوب واحد من عصير البرتقال (237 مل) على 110 سعرة حرارية ، وزجاجة سعة 16 أونصة (0.49 لتر) من الصودا تحتوي على 182 سعرة حرارية .

استبدال حتى واحد فقط من هذه المشروبات يوميًا بكوب من ماء عصير الليمون يمكن أن يقلل من السعرات الحرارية اليومية بمقدار 100-200 سعر حراري.

لا يعني استخدام ماء الليمون لفقدان الوزن استبدال الوجبات بالمشروب أو تجويع نفسك خلال النهار ومحاولة تعويض الجوع عن طريق شرب ماء الليمون.

يتعلق الأمر بتبديل مشروباتك ذات السعرات الحرارية المرتفعة للحصول على ماء ليمون منخفض السعرات الحرارية ، مما يوفر لك في أي مكان من 200-1000 سعرة حرارية في اليوم.

فوائد عصير الليمون على الريق
يعمل عصير الليمون كعامل هضمي وعامل لإزالة السموم ويساعد في تنظيف الكبد مما يؤدي إلى صحة أفضل في الجهاز الهضمي. … بالنسبة للأشخاص الذين يتطلعون إلى استخدام الليمون لقدراته على فقدان الوزن ، فإن شرب عصير الليمون بالماء الدافئ على الريق كل صباح يمكن أن يؤدي إلى نتائج مذهلة.

فوائد عصير الليمون قبل النوم
يساعد على الهضم – إذا كنت تعاني من الإمساك وتشرب كوبًا من ماء الليمون الدافئ كل ليلة ، فلن تواجه أي مشاكل في الإمساك قريبًا. تساعد الأحماض الموجودة في الليمون أيضًا جسمك على معالجة الطعام بشكل أبطأ ، وستبقى مستويات الأنسولين عند مستوى ثابت طوال الليل.

فوائد عصير الليمون للكلى
قد يساعد حمض الليمون في الليمون على منع حصوات الكلى.

السيترات ، وهي أحد مكونات حمض الستريك ، تجعل من المفارقات أن البول أقل حمضية وقد يؤدي إلى تفتيت الحصوات الصغيرة. لا يؤدي شرب ماء الليمون فقط إلى الحمض ، ولكن أيضًا الماء الذي تحتاجه للمساعدة في منع أو التخلص من الحجارة.

فوائد عصير الليمون للاعصاب
عصير الليمون مليء بفيتامين سي ، الذي يحافظ على قوة جهاز المناعة ويساعد على التحكم في التوتر. لذلك عندما تشعر بالتوتر أو التعب ، تناول كوبًا من ماء الليمون لتشعر بالانتعاش. يمتلئ الليمون بالبوتاسيوم ، وهو مفيد لوظائف القلب والدماغ والأعصاب

فوائد عصير الليمون للحامل
يقدم شرب عصير الليمون فوائد متعددة للمرأة الحامل ، إذا تم استهلاكها بكمية محدودة. تم شرح بعض هذه الفوائد أدناه:

يساعد في علاج غثيان الصباح. …
يساعد على تنظيم ضغط الدم. …
يوفر الراحة من الإمساك. …
يساعد في علاج عسر الهضم. …
يقوي جهاز المناعة. …
يحسن ويحافظ على قوة العظام. …
يساعد على منع الالتهابات البولية التناسلية. …
يحافظ على مستويات الأس الهيدروجيني للجسم.
يقلل من الإجهاد أثناء المخاض
فوائد عصير الليمون للقلب
الليمون مصدر جيد لفيتامين سي … ومع ذلك ، ليس فقط فيتامين سي الذي يعتقد أنه جيد لقلبك. يمكن للألياف ومركبات النبات في الليمون أن تخفض بعض عوامل الخطر لأمراض القلب بشكل ملحوظ .

فوائد عصير الليمون بالنعناع
إن إضافة أوراق النعناع أو شرائح الليمون أو الخيار هي طرق بسيطة وطبيعية لإضافة القليل من النكهة إلى الماء في صفاء التطهير وتجديد جسمك في نفس الوقت.

الليمون مزيل طبيعي للسموم. فهي تساعد على تطهير الجسم عن طريق التخلص من السموم ، بينما تعزز أيضًا جهاز المناعة لديك وتساعد على الهضم بشكل أفضل.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ