ينشر “اليوم السابع “، عدد من أشهر أنواع الفاكهة الشتوية التى لها العديد من الفوائد خلال هذه الفترة لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الألياف والفيتامينات والمعادن والأملاح والفيتامينات التى تحسن مناعة الجسم وتزيد من قدرته على المقاومة، ومنها البرتقال ، والليمون ، والتفاح ، والموز، والجوافة ، واليوسفى ، والفراولة ، والكاكا ، والرمان وكلها فاكهة غنية بالفيتامنيات.

–البرتقال من الفاكهة التى تحتوى على مركبات غذائية وفيتامينات واقية تفيد الصغير والكبير والمريض والسليم،  حيث يعد عصير البرتقال من أغنى فواكه الشتاء بالفيتامين .

–الموزمن أفضل أنواع الفواكه الشتوية وتحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامنات، ويفضل تناوله ناضجا.

–الكاكا من الفواكه الشتوية الصحية، وتحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والتى تفوق التفاح على سبيل المثال، كما أنها تحتوى على نسبة كبيرة من المعادن ومضادات الأكسدة.

–الجوافة تحتوى على نسبة عالية من فيتامين سي، تزيد عن النسبة الموجودة في البرتقال واليوسفى، وتساعد على مقاومة أعراض البرد لدى الأطفال وعلاج السعال والكحة الشديدة، تغلى أوراقها ويمكن تناولها كمشروب لطرد البلغم وتهدئة السعال.

–اليوسفى من الفواكه الحمضية المحببة للكثيرين، فبالرغم من كونه يشبه البرتقال فى الشكل والمذاق إلى حد ما، فإنه أغني من حيث الفوائد والقيمة الغذائية. يحتوي على فيتامين سي، ويماثل البرتقال في فوائده العظيمة للجسد والبشرة والصحة بشكل عام.

–الفراولة تتميز بطعمها الجميل ، متوافرة فى هذه الأيام بكميات كبيرة،تحتوى على كميات قليلة من السعرات الحرارية، لكنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن.

–الرمان يحتوى على كمية كبيرة من فيتامين سي الذي يزيد من المناعة، خاصًة في فصل الشتاء، ضد نزلات البرد والرشح ، يحتوي على الكثير من الفيتامينات ويعد الرمان مصدرًا للعديد من المعادن الضرورية للجسم.

–التفاح من الفاكهة الشتوية المنتشرة فى هذا التوقيت، والأشهر بين أنواع الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات، حيث يحتوي التفاح على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الفيروسات كالأنفلونزا والأمراض المختلفة.

–العنب الأحمر ، مصدر ممتاز للفيتامينات  يتم اختيار حبات العنب غير الطرية ”الصلبة إلى حد ما”، ثم يخزن في الثلاجة لمدة أسبوع ويضاف إلى السلطات أو تناوله مع الجبن والبندق.

–الليمون يفضل إضافة عصير الليمون إلى ماء الشرب، لأن الليمون لديه خاصية قتل الميكروبات يحتوى الليمون أيضا على فيتامينات ويستخدم لعلاج نزلات البرد والزكام ويمكن شرب عصير الليمون كما هو، أو إضافته إلى الشاي أو ماء الشرب

–ثمار الجريب فروت، تعد من أفضل الفواكه الشتوية التى تساعد على تعزيز توزان الجسم، وتحسن من عمل الجهاز المناعى، كما أنها تفيد البشرة بصورة كبيرة.