دراق

من ويكيبيديا

الدُّرَّاق، (ويُعرف في مصر ومناطق أخرى باسم الخوخ)، فاكهة تتبع جنس الخوخ (الذي يشمل معظم اللوزيات) من الفصيلة الوردية.

مصدر: EU Nährwertkennzeichnungsrichtlinie (EU NWKRL 90/496/EWG) & Rewe Nährwerttabelle ^[1]

الفوائد

• من يتناولون الدراق يدركون فوائده في تخفيف الإمساك لأنه يتضمن كمية عالية من الألياف.
• يحمي أيضاً من أمراض القلب ويخفف كمية الكولستيرول وتمنع أكسدة الـldl.
• يساعد على تنشيط المعدة ويساعد على الهضم.
• يساعد على إزالة حصى المثانة والبول الدموي.
• كشفت دراسة أميركية أن تناول 10 إلى 12 حبة من الخوخ كل يوم قد يمنع عملية ترقق العظم المسبب من الانخفاض في كمية الإستروجين.^{[بحاجة لمصدر]}
• يحتوي الدراق على عنصر البورون الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم للمحافظة على قوة العظام.^{[بحاجة لمصدر]}
• يحمي من أمراض القلب.
• يمنع ارتفاع ضغط الدم.
• يعالج السعال الديكي و الربو .
• يفيد من يعانون من حصى الكلى و التهابات المثانة.
• يساعد في تحسين صحة الجلد ويضيف اللون على البشرة.
• يساعد في إزالة الديدان من الامعاء.
• تستعمل زهوره و أوراقه كمسكن.

^{[بحاجة لمصدر]}

معرض الصور

مصدر: EU Nährwertkennzeichnungsrichtlinie (EU NWKRL 90/496/EWG) & Rewe Nährwerttabelle ^[1]

الفوائد

• من يتناولون الدراق يدركون فوائده في تخفيف الإمساك لأنه يتضمن كمية عالية من الألياف.
• يحمي أيضاً من أمراض القلب ويخفف كمية الكولستيرول وتمنع أكسدة الـldl.
• يساعد على تنشيط المعدة ويساعد على الهضم.
• يساعد على إزالة حصى المثانة والبول الدموي.
• كشفت دراسة أميركية أن تناول 10 إلى 12 حبة من الخوخ كل يوم قد يمنع عملية ترقق العظم المسبب من الانخفاض في كمية الإستروجين.^{[بحاجة لمصدر]}
• يحتوي الدراق على عنصر البورون الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم للمحافظة على قوة العظام.^{[بحاجة لمصدر]}
• يحمي من أمراض القلب.
• يمنع ارتفاع ضغط الدم.
• يعالج السعال الديكي و الربو .
• يفيد من يعانون من حصى الكلى و التهابات المثانة.
• يساعد في تحسين صحة الجلد ويضيف اللون على البشرة.
• يساعد في إزالة الديدان من الامعاء.
• تستعمل زهوره و أوراقه كمسكن.

معرض الصور:

فوائد الدراق: تعرف عليها

هل أنت من محبي فاكهة الدراق؟ إذًا أنت تحصل على العديد من فوائد الدراق الهامة لصحتك. تابع المقال لمعرفة المزيد.

ينتمي الدراق إلى الفواكه ذات النواة الحجرية، وأصلها شمال غرب الصين، ويعد مصدر غني بالألياف ومجموعة من المغذيات المفيدة جدًا لصحة الجسم والبشرة، لذا خصصنا حديثنا في ما يأتي حول فوائد الدراق وعناصره الغذائية:

فوائد الدراق

تمثلت فوائد الدراق في ما يأتي:

1. المساهمة في تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان

يساهم الدراق في الحد من الإصابة بمرض السرطان، وذلك بسبب غنى الدراق بكل مما يأتي:

• فيتامين ج: وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، والذي عند تناوله بكميات كافية يساهم في مقاومة الجذور الحرة التي قد تؤدي إلى تلف الخلايا والحمض النووي، وبالتالي المساهمة في الحد من السرطان.
• الألياف الغذائية: وهي قد تساهم في مقاومة السرطانات، وخاصةً سرطان القولون وسرطان المستقيم.

كما يجدر الذكر أنه في دراسة قد تبين أن تناول الفواكه ذات النواة الحجرية قد ساهم في قتل خلايا سرطان الثدي، مقابل الحفاظ على الخلايا السليمة كما هي.

2. تحسين مستويات السكر في الدم

من فوائد الدراق أنه يحتوي على نسبة جيدة من الألياف والتي تقدر بـ 2 غرام بكل حبة دراق متوسطة، وقد وجد أن:

• مرضى السكري من النوع الأول الذين يستهلكون الأطعمة الغنية بالألياف كالدراق لديهم مستويات أقل من السكر في الدم.
• مرضى السكري من النوع الثاني الذين تناولوا الدراق قد حدث لديهم تحسن في نسبة السكر في الدم.

3. تعزيز صحة البشرة 

يحوي الدراق على مجموعة من المغذيات المفيدة للبشرة وصحة الجلد، فغناه بمضادات الأكسدة، وخاصةً فيتامين ج، وفيتامين أ اللذان يساهمان في الاتي:

• حماية الجلد ضد أشعة الشمس فوق البنفسجية.
• مقاومة التجاعيد وعلامات الشيخوخة والتقدم بالسن.

كما أن فيتامين ج يدخل في تكوين الكولاجين وخلايا البشرة ويحافظ على مرونتها، ويحسن نسيج الجلد بشكلٍ عام.

4. تعزيز صحة القلب والشرايين

من فوائد الدراق أن يعزز صحة القلب والشرايين، وذلك يعزى لاحتوائه على الاتي:

• الألياف الغذائية: والتي تساهم في خفض مستويات الكولسترول والدهون في الدم، وتعزز صحة القلب والشرايين، وتقي من خطر الجلطات والسكتات الدماغية.
• البوتاسيوم: وهو عنصر مهم في تنظيم مستويات ضغط الدم، والحفاظ على انتظام دقات القلب.
• مضادات الأكسدة: حيث تعمل مضادات الأكسدة والفينولات على تقليل خطر الالتهابات، وبالتالي حماية القلب ضد مجموعة من الأمراض والمخاطر.

5. دعم صحة العيون

تناول الفواكه كالدراق الغنية بمضادات الأكسدة المهمة، مثل: فيتامين ج، وفيتامين أ يعد جدًا مفيدًا في مقاومة المشكلات المرتبطة بصحة العيون، وخاصةً مشكلة الضمور البقعي المرتبط بالتقدم في السن.

دراسة تؤكد فوائد الدراق

وفقاً لدراسة أجرتها جامعة في تكساس تبين أن الفواكه ذات النواة الحجرية، مثل: الكرز، والتمر، والخوخ، والدراق لها فوائد عديدة تعود على الصحة، ومنها الوقاية من الحالات الاتية:

• السمنة.
• أمراض متلازمة الأيض، مثل: السكري، وأمراض القلب.

كما قد تبين في ذات الدراسة أن الفواكه ذات النواة الحجرية تحتوي على مجموعة من المواد النشيطة والمواد الفينولية المميزة والتي تعمل كمضادات للأكسدة قوية محاربة للالتهابات، والسمنة، وارتفاع الكولسترول، والدهنيات وأمراض القلب والشرايين، حيث أن أبرز 4 مواد فينولية يحتويها الدراق هي:

1. الأنثوسيانين (Anthocyanin).
2. أحماض الكلوروجينيك (Chlorogenic acid).
3. الكيرسيتين (Quercetin).
4. الكاتشين (Catechin).

العناصر الغذائية في الدراق

فوائد الدراق نتجت من عناصره الغذائية لصحة الجسم، فهو غني بكل من العناصر الاتية:

• المعادن الصحية، مثل: الحديد، والكولين، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور، والمنغنيز، والزنك، والنحاس، والصوديوم.
• الفيتامينات، مثل: النياسين، حمض الفوليك، وفيتامين أ، وفيتامين ج.
• الألياف.
• البروتينات.

أضرار الدراق

على الرغم من فوائد الدراق إلا أنه قد يكون له بعض الأضرار وخاصةً إن تم تناوله بكثرة، وتمثلت هذه الأضرار في ما يأتي:

• رد فعل تحسسي: حيث أن العديد من الأشخاص يعانون من رد فعل تحسسي عند تناول الدراق، وخاصةً الدراق ذو الملمس المشابه للفرو، وتظهر الحساسية على شكل حكة، وطفح جلدي، واحمرار، وغيرها.
• مشكلات في الجهاز الهضمي: حيث أن أبرز هذه المشكلات الإسهال.

من قبل شروق المالكي – الأحد ، 30 أبريل 2017